Les Habiletés Mentales : 2e Pilier du Mental

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Le Mental d’une personne est principalement influencé par ses Habiletés Mentales. Que connaissez-vous exactement sur ce 2e pilier du Mental ? C’est ce que nous allons voir dans cet article !

Introduction sur les Habiletés Mentales comme 2^e pilier du Mental

Lorsque j’abordais le sujet sur le Mental, j’avais évoqué ses 3 piliers principaux, qui sont : le Savoir, les Habiletés Mentales et les Croyances. Après avoir fait le tour sur le sujet du Savoir dans un autre article, je vais à présent parler des Habiletés Mentales, qui constituent le 2^e pilier du Mental, et aborder le sujet sur les Croyances dans un autre article.

Concentrons-nous à présent sur le 2^e pilier : les Habiletés Mentales, l’objet de cet article !

Je vous donnerai ici tout ce que vous devez savoir sur cette notion très importante en développement personnel, et surtout vous donner des astuces et des conseils pour développer ces habiletés, ce qui vous rendra plus équilibré et sera une base solide pour votre bien-être dans la vie.

L’objectif de cet article est de vous aider à tirer le meilleur profit de vos Habiletés Mentales, développer vos capacités à mieux utiliser votre cerveau et prendre très souvent le temps nécessaire pour mieux le reposer.

Avant d’entrer dans le vif du sujet, commençons par définir ce que sont les Habiletés Mentales d’un individu.

Que sont les Habiletés Mentales ?

Vous vous êtes déjà confronté à des situations où vous devez résoudre des problèmes complexes ?

Voilà une manière de vous aider à comprendre que vous avez eu à faire appel à vos Habiletés Mentales.

Les habiletés mentales concernent particulièrement votre intelligence (et ses différentes formes), et sont ces capacités que vous avez à vous servir de vos performances mentales pour résoudre des problèmes complexes qui se posent à vous, aider à résoudre des problèmes de stress ou d’anxiété, trouver des moyens pour mieux atteindre vos objectifs, mieux vous épanouir dans votre vie, etc.

Les Habiletés Mentales sont intrinsèquement liées à l’Intelligence et ses différentes formes.

L’objectif des Habiletés Mentales est de permettre à un individu d’apprendre à mieux contrôler ses pensées et son état interne pour être épanoui au quotidien et mieux atteindre ses objectifs.

Les habiletés mentales ne sont pas figées, mais elles sont évolutives dans le temps. Aussi, elles ne se réduisent pas au QI ou à vos performances cérébrales comme certains le pensent, mais elle implique chez une personne ses aspects émotionnels et sociaux afin de lui permettre de s’adapter à son environnement et de résoudre des problèmes complexes.

Les Habiletés Mentales d’une personne sont donc ces capacités psychologiques qui permettent non seulement de savoir comment résoudre des problèmes, traiter des informations, vous adapter à un environnement, trouver des solutions efficaces pour mieux atteindre vos objectifs. Il s’agit de votre capacité à savoir utiliser votre intelligence pour atteindre un but précis ou encore pour mieux gérer une situation dangereuse.

Elles peuvent être innées ou acquises par l’expérience, la pratique, l’entrainement ou par l’apprentissage. Je reviendrai sur comment développer vos Habiletés Mentales plus bas dans cet article !

Les habiletés mentales d’une personne reposent particulièrement sur 2 principaux piliers :

• L’intelligence ;
• Le repos mental.

Puisque les Habiletés Mentales d’une personne concernent principalement son intelligence, parlons ici des différents types d’Intelligence.

C’est quoi l’intelligence et quels sont les différents types d’Intelligence ?

Dit très simplement, l’Intelligence est la capacité de vous servir de ce que vous avez appris dans le passé pour résoudre des problèmes actuels et futurs. C’est la capacité qu’ont les individus à apprendre, à comprendre et à appliquer la logique et la raison dans le traitement de leurs informations.

J’en ai parlé lorsque j’abordais le sujet sur le Mental, 2^e pilier de l’Etre Humain. Mais la répétition en vaut largement la peine dans ce contexte. Il existe 9 types d’intelligence, qui sont :

• L’Intelligence verbo-linguistique : Elle caractérise ceux qui mémorisent facilement par écrit ou oralement. Leurs performances cérébrales sont souvent liées à ce qu’ils disent, écrivent ou lisent.
• L’Intelligence logico-mathématique : Elle caractérise ceux qui utilisent leur mémoire pour la logique et le raisonnement afin de prendre des décisions.
• L’Intelligence spatiale : Elle caractérise les personnes qui mémorisent facilement les images et autres dans un espace.
• L’Intelligence corporelle-kinesthésique : Elle caractérise ceux qui aiment utiliser leur corps, comme par exemple les danseurs, les gymnastes, etc.
• L’Intelligence existentielle : Ce type d’intelligence caractérise les penseurs, les philosophes, etc., et concernent ceux qui aiment comprendre le sens et l’origine des choses.
• L’Intelligence musicale rythmique : Elle caractérise ceux qui aiment penser en mélodie. Ceux qui ont ce type d’intelligence apprennent facilement la musique.
• L’Intelligence intra-personnelle : Elle caractérise ceux qui ont une vie centrée sur leur être intérieur et la connaissance de soi, et ceux qui aiment décrypter leurs propres émotions. Ceux qui ont ce type d’intelligence atteignent facilement le bonheur.
• L’Intelligence interpersonnelle : Elle caractérise les personnes qui ont une grande empathie. Ceux qui ont ce type d’intelligence aiment aider les autres et comprendre ce qu’ils vivent.
• L’Intelligence naturaliste : Elle caractérise ceux qui aiment avoir une parfaite symbiose avec la nature.

Je rappelle ici que tout le monde possède en lui toutes ces différentes formes d’Intelligence, mais seulement, certaines formes sont mieux développées chez certaines personnes que chez d’autres. Aussi, comme je l’ai dit plus haut, l’Intelligence n’est pas figée et est évolutive dans le temps, en fonction des expériences de chacun.

Quels sont les sous-piliers de l’Intelligence ?

L’intelligence d’un individu se fondent elles-mêmes sur 4 principaux sous-piliers :

• Les Habiletés de base ;
• Les Habiletés Psychosomatiques ;
• Les Habiletés cognitives ;

Commençons donc par les Habiletés de base, le 1^er sous-pilier de l’Intelligence, que je développerai mieux dans un autre article.

Les Habiletés de base  

Comme son nom l’indique, c’est sur ces habiletés que viendront se greffer toutes les autres habiletés, qui sont beaucoup plus complexes. C’est le fondement d’un mental solide, d’un mental d’acier ! Elles sont liées à la confiance en soi et à l’art de savoir poser des fondements pour atteindre ses objectifs par exemple.

L’objectif des Habiletés de base est de poser des fondements nécessaires pour mieux se servir de son Intelligence dans un environnement donné.

Comprendre les Habiletés de base :

C’est la capacité que vous avez à savoir poser des fondements pour l’utilisation de votre Intelligence dans le but de vous adapter dans un environnement, vous protéger, gérer une situation de fuite ou d’attaque, gérer le stress, etc.  Les Habiletés de base d’une personne sont très souvent innées. Ces Habiletés concernent principalement l’expression, la compréhension et la perception des choses de votre quotidien dans un environnement précis. Les Habiletés de base sont aussi celles qui vous permettent aussi de savoir réguler vos émotions ainsi que celles des autres, votre aptitude à vous donner de la motivation.

Les Habiletés de base d’un individu sont influencées par divers facteurs comme la génétique, l’environnement, ou même la culture. Lorsqu’elles sont développées, elles peuvent être très importantes pour aider dans la prise de décisions, la créativité et la résolution des problèmes. Elles sont aussi essentielles pour le développement cognitif et intellectuel. Etant considérées comme la base des habiletés plus complexes comme les Habiletés psychosomatiques et cognitives.

Elles sont très liées à la confiance en soi et c’est grâce à vos 5 sens et à votre attention sélective qu’elles peuvent s’exercer efficacement.

Vous pouvez mettre en pratique les Habiletés de base dans différents domaines de votre vie : le langage, l’art, le sport, les sciences, etc.

Comment développer vos Habiletés de base ?

Il existe 5 types d’Habiletés de base, certaines sont innées, et vous pouvez les développer en suivant ces conseils :

• L’observation : C’est votre capacité à observer pour mieux apprendre. Pour développer cette capacité, vous pouvez observer attentivement des objets, des scènes, des situations, etc., et noter les détails qui vous sont importants comme les couleurs, les textures, les formes, et autres ;
• La prédiction : C’est votre capacité à anticiper les événements après observation. Pour la développer, vous pouvez vous servir de vos expériences passées qui vous fourniront certains indices ;
• La communication : C’est votre capacité à s’exprimer avec les autres. Vous pouvez la développer en exprimant clairement vos idées et vos opinions, que ce soit à l’oral ou à l’écrit ;
• L’inférence : C’est votre capacité à faire appel à la logique pour comprendre et tirer une conclusion. Pour la développer, vous pouvez aussi vous servir de vos expériences antérieures ;
• La classification : C’est votre capacité à classer chaque élément selon un ordre naturel ou des critères communs. Pour la développer, vous devez vous servir de votre sens naturel du tri, et classer les éléments selon leur taille, leur forme, leur couleur, etc. Vous devez aussi apprendre à catégoriser les informations qui vous sont disponibles.

D’autres méthodes peuvent aussi être à conseiller, comme la préparation physique, la pratique sportive, l’imagerie mentale, et tout ce qui peut vous aider à avoir un mental solide. Pour les sportifs de haut niveau et autres athlètes par exemple, l’exigence de bonnes habiletés de base est requise.

Parlons à présent du 3^e sous-pilier des Habiletés Mentales : les Habiletés Psychosomatiques.

Les Habiletés Psychosomatiques :

Il est clair que si vous n’avez pas une bonne force mentale, votre santé physique peut en être affectée. Vos Habiletés Psychosomatiques sont des ressources très importantes qui vous permettront, grâce à votre Intelligence, de faire face à toute épreuve et toujours maintenir votre bien-être physique et mental.

C’est grâce à vos facultés psychosomatiques que vous pouvez facilement contrôler votre état interne comme la peur, le stress, et toute situation qui pourrait vous mettre en état de fuite, de panique ou d’attaque.

L’objectif des Habiletés Psychosomatiques est de vous permettre de vous adapter et vous épanouir dans un environnement, et de favoriser votre équilibre dans cet environnement.

Comprendre les Habiletés Psychosomatiques :

Les Habiletés Psychosomatiques sont des capacités qui permettent de vous servir de votre Intelligence pour contrôler et moduler votre niveau d’éveil psychologique et physiologique en fonction des exigences et des contraintes imposées par votre activité. Elles visent à diminuer ou à augmenter le niveau d’énergie que vous mobilisez par le corps et l’esprit, pour avoir une bonne santé.

Selon les spécialistes, on distingue 4 types d’Habiletés Psychosomatiques :

• Le contrôle de la peur : C’est votre capacité à savoir vous contrôler face à la peur et à développer votre sens du courage.
• La réaction au stress : Tout le monde a une manière différente de réagir au stress, en fonction de son expérience, de son âge, de son environnement, et de sa capacité à avoir confiance en soi.
• La relaxation : La relaxation est un ensemble de techniques et de méthodes qui permettre de faire un regain d’énergie afin d’avoir les ressources nécessaires pour continuer à poursuivre ses objectifs au quotidien.
• La motivation : C’est votre capacité à savoir vous auto-motiver et à avoir un état d’esprit qui vous permettra de ne pas procrastiner, ni abandonner.

Différentes techniques peuvent vous permettre de développer ces Habiletés Psychosomatiques, et être plus épanoui.

Comment développer vos Habiletés Psychosomatiques ?

Plusieurs méthodes et pratiques peuvent vous permettre de développer ces habiletés, comme par exemple :

• La PNL : Etant une des disciplines des Neurosciences et la plus récentes du développement personnel, la PNL (Programmation Neuro Linguistique) vous aidera à développer ces capacités en vous.
• L’hypnose : Des techniques d’hypnose peuvent vous servir à contrôler votre peur ou encore à savoir gérer le stress et faire face à des situations angoissantes.
• La méditation : La méditation vous permettra de développer certaines capacités pour la maîtrise et la confiance en soi.
• Le Yoga : Des séances de Yoga, pratiquées régulièrement, vous aideront à développer la confiance et l’estime de soi, la gestion du stress, la relaxation, etc.
• La Sophrologie ;

Etc.

Les Habiletés Cognitives :

Parler des Habiletés cognitives revient à évoquer tout ce qui est lié à vos aptitudes intellectuelles et à vos réflexions. Elles évoquent aussi votre capacité à vous concentrer, à contrôler votre dialogue intérieur, à vous engager et à atteindre plus sereinement vos objectifs.

L’objectif des Habiletés Cognitives est de vous aider à développer vos capacités intellectuelles et votre capacité de mémorisation et de concentration grâce à votre Intelligence.

Définition des Habiletés Cognitives

Ce type d’habileté concerne principalement le traitement des informations verbales ou numériques de manière intellectuelle. C’est elle qui vous permet de faire appel à votre sens de la logique et à votre raisonnement pour résoudre des problèmes. C’est aussi elle qui vous permet de mettre en exergue votre sens de la Créativité. Les Habilités cognitives sont liées à l’imagerie mentale, la logique, le langage, la mémoire, l’attention, l’approche mentale, la créativité et la capacité de prendre des décisions.

Les Habiletés Cognitives sont essentielles pour votre développement personnel et professionnel. Pouvant être innées ou acquises, elles sont aussi influencées par des facteurs culturels, génétiques, biologiques, et environnementaux.

Les Habiletés Cognitives englobent plusieurs fonctions, comme :

• Les fonctions intellectuelles : Ce sont vos capacités liées à votre efficience intellectuelle, que l’on peut mesurer et donner un score (QI ou Quotient Intellectuel), lié à vos compétences verbales, numériques et logiques. Ce sont elles qui vous permettent de résoudre des problèmes complexes.
• Les fonctions exécutives : Ces fonctions sont liées à votre capacité à planifier, organiser, contrôler et réguler vos pensées et vos comportements. Ce sont elles qui vous permettent de vous adapter à un environnement.
• Les fonctions visuo-spatiales : Ces fonctions sont liées à votre capacité à pouvoir mémoriser et manipuler des formes et des images dans l’espace. Elles permettent de vous repérer, de dessiner ou encore de construire des formes ou des images.

Il est important d’apprendre à développer vos Habiletés cognitives, qui se font par :

• L’apprentissage : C’est l’un des meilleurs moyens de développer votre intelligence dans un domaine précis.
• L’expérience : L’expérience vous permettra d’acquérir des capacités mentales solides pour faire face efficacement à des situations spécifiques.
• L’entraînement : Grâce à un entraîneur, vous devenez beaucoup plus efficace dans une compétence.
• La pratique : Celle-ci concerne la pratique d’un savoir-faire ou d’un métier. Pratiquer pendant une longue période une compétence vous permettra de devenir plus performant, ce qui vous rendra aussi plus intelligent.

Le Repos Mental :

Un sous-pilier très important du 2^e pilier du mental (les Habiletés Mentales) est le Repos mental, qui est la capacité à calmer son mental et son cerveau, à se relaxer et à se faire du vide dans votre esprit pour mieux vous ressourcer.

Pour continuer à être plus efficient dans l’utilisation de vos capacités mentales et intellectuelles, vous devez savoir très souvent faire des pauses mentales. Le Repos mental permettra donc à votre intelligence d’être encore plus efficace.

L’objectif du Repos Mental est de vous apprendre à calmer vos pensées et votre état mental pour mieux vous ressourcer et donner une bonne dynamique à vos facultés et performances mentales.

En ce qui me concerne par exemple, je prends toujours au moins une journée entière par semaine pour mon repos mental. Je vous dirai dans la suite comment vous pouvez éliminer la fatigue et effectuer un bon Repos mental. Mais, commençons par définir cette notion.

C’est quoi le Repos Mental ?

C’est la capacité à faire reposer votre cerveau pour mieux améliorer votre Intelligence ainsi que vos performances mentales. Le dire de cette manière est un peu vague, je le sais. En d’autres termes, le Repos Mental est le fait de prendre une période de temps plus ou moins longue pour ne plus penser à vos problèmes, à vos soucis quotidiens (personnels, professionnels ou de famille) ou au travail, et à vous débarrasser momentanément de tout ce qui occupe votre esprit.

Chaque personne a la capacité de calmer ses pensées et réduire son bavardage mental. Cela a pour but de vous ressourcer et vous regénérer mentalement afin de mieux poursuivre vos objectifs dans la vie.

Certaines personnes ont tendance à négliger leur Repos Mental, mais il est important de comprendre que le Repos Mental n’est surtout pas du temps que vous avez perdu, mais un temps considérable que vous avez efficacement mis à profit pour votre bien-être, pour améliorer votre santé et vos performances sur tous les plans.

Quels sont les bienfaits du Repos Mental et Comment en profiter ?

Très important pour votre bien-être physique et psychologique, le repos Mental apporte de nombreux bienfaits, parmi lesquels :

• La réduction du stress et de l’anxiété ;
• L’amélioration de la puissance mentale ;
• Le soulagement contre la fatigue ;
• L’augmentation de la vitalité ;
• L’amélioration de l’humeur ;
• L’amélioration de la créativité, de la mémoire et de la concentration ;

Etc.

Plusieurs activités, techniques ou méthodes peuvent vous permettre de faire votre Repos Mental et améliorer vos performances mentales, comme par exemple :

• Dormir suffisamment ;
• Prendre une retraite spirituelle ;
• Prendre un congé ;
• Pratiquer la méditation pleine conscience ;
• Faire du Yoga ;
• Aller en promenade dans la nature ;
• Faire du camping ;
• Faire du jardinage ;
• Ecouter de la musique ;
• Jouer avec son animal de compagnie ;
• Pratiquer des exercices de relaxation ;
• Prendre un bon massage ;

Etc.

N’oubliez pas que certaines techniques seront plus efficaces chez certaines personnes que chez d’autres. Vous devez donc choisir la technique la plus adaptée pour vous, en fonction de votre personnalité et de vos besoins spécifiques.

Après avoir fait le tour sur les sous-piliers des Habiletés Mentales, je pense que nous pouvons conclure ensemble cet article.

En conclusion sur les Habiletés Mentales comme 2^e pilier du Mental

Les capacités mentales d’un individu sont indispensables pour son équilibre, pour son bien-être et pour une bonne insertion sociale. Il est donc important de savoir comment et pourquoi développer vos Habiletés Mentales, ainsi que ses sous-piliers.

Je vous ai parlé tout au long de cet article de ce que vous devez savoir sur les Habiletés Mentales, qui constituent le 2^e pilier du Mental. J’espère que vous avez beaucoup appris et que cet article vous servira de piste pour trouver des solutions pour votre bien-être. Le but de ce site est l’amélioration de la qualité de vie des personnes et le bien-être quotidien. Je vous invite donc à consulter les autres articles de ce site, dans lesquels vous trouverez des conseils et des astuces à pratiquer au quotidien pour améliorer votre qualité de vie.

Pour en savoir plus sur tout ce dont je viens de parler dans cet article, vous pouvez me contacter pour poser vos questions ou le faire dans les commentaires. J’aurai le plaisir de vous répondre. Et si vous désirez aller plus loin dans la quête de votre équilibre dans la vie, n’hésitez pas à prendre un coaching avec moi ou à suivre mes formations orientées vers le bien-être et le développement personnel. Atteindre vos objectifs dans la vie et être plus heureux au quotidien sont deux choses essentielles et importantes pour votre vie. C’est en cela que je peux vous aider en tant que Coach mental !

À très bientôt dans les prochains articles !