Les Croyances : 3e Pilier du Mental

Tout le monde a ses propres croyances de l’existence ou non de quelque chose ou d’une entité, et ces croyances peuvent affecter positivement ou négativement la vie et le bien-être des individus.

L’objectif de cet article est de vous aider à avoir des croyances orientées vers la positivité.

Croyance : Définition

Les croyances sont un ensemble de concepts que vous avez tellement entretenus en vous qu’ils sont devenus « vrais » pour vous. Elles peuvent ne pas être fondées, ni vérifiées. Certaines croyances peuvent être juste des préjugés, des suppositions, des convictions ou même des doctrines, et peuvent aussi passer d’une simple opinion à une véritable foi très solide. Elles peuvent concerner l’existence d’une divinité ou de quelque chose.

Le rôle des croyances dans le comportement des individus et de la société entière est important. Des disciplines permettent d’étudier les croyances, comme la philosophie, l’histoire, la psychologie, l’anthropologie, l’épistémologie, etc.

Les Croyances sont fondées sur 3 principaux piliers, qui sont :

Le Dialogue interne,
Les Concepts,
Le Recul.

Commençons par le 1^er pilier qui compose vos Croyances, votre Dialogue Interne.

Votre Dialogue Interne

Lorsque vous êtes seul, en colère ou détendu, qu’est-ce que vous vous dites dans votre for intérieur en ce qui vous concerne, en ce qui concerne la vie, Dieu, ou à propos de l’argent par exemple ? Vous avez déjà certainement remarqué que lorsque vous êtes seul, vous communiquez comme vous vous étiez en train de vous exprimer avec une autre personne. Cette communication est parfois si claire que vous avez l’impression qu’il s’agit de 2 personnes différentes.

Voilà un exemple de Dialogue Interne pour une personne qui a un rendez-vous important :

« J’ai l’impression que je ne me suis pas réveillé de bon pied ce matin. Mais pourquoi suis-je stressé ? Ah, je vois, j’ai un rendez-vous très important aujourd’hui concernant un entretien d’embauche. Suis-je vraiment qualifié pour ce poste ? Il y a d’autres candidats qui peuvent être aussi qualifiés que moi. Bon, je vais penser positif, je vais rester optimiste, et je sais que ce job est fait pour moi. »

C’est une bonne manière d’aborder la notion du Dialogue Interne. Tout le monde a ses propres Dialogues Internes, qui sont affectés par de nombreux facteurs comme l’environnement, le passé émotionnel, les pensées dominantes, l’éducation, etc. On parle aussi dans certains cas du « Bavardage mental ».

L’objectif de votre Dialogue Interne est de vous aider à entretenir un bavardage mental positif et orienté vers le bien-être.

C’est quoi le Dialogue Interne ?

Le dialogue interne est la petite voix qui s’exprime en des mots clairs et précis dans votre tête. C’est un processus de communication dans lequel une personne s’engage en interne, comme si elle communiquait avec une autre personne. Le dialogue interne est cette petite voix qui murmure dans votre tête, comme si quelqu’un était en train de vous adresser la parole directement alors que c’est juste dans votre cerveau. C’est aussi votre subconscient qui s’exprime ainsi, livrant souvent ce qui est caché en votre for intérieur.

Le Dialogue Interne peut être positif ou négatif. Il est influencé par l’environnement, les valeurs, les émotions, etc. C’est aussi un outil de connaissance de soi et de développement personnel, et peut même servir comme outil de thérapie et de créativité dans certains cas.

Il n’est pas figé et peut évoluer avec le temps. Dans mon cas par exemple, je n’ai pas le même bavardage mental qu’il y a 2, 5 ou 10 ans par exemple, mais je me rassure simplement que mon bavardage interne doit me pousser vers le haut et aider à me sentir bien au quotidien.

Il est indispensable de prendre conscience de son Dialogue Intérieur et même de savoir si celui-ci est orienté vers le bien-être ou pas. Le simple fait de prendre conscience de votre bavardage mental et de sa nature est déjà un pas très important vers votre bien-être.

Vous devez vous débarrasser de vos pensées toxiques et de vos croyances limitantes. Votre Dialogue Interne influence grandement la manière dont vous vous percevez vous-mêmes et percevez le monde. Chez la plupart des personnes, ce dialogue interne est négatif, car elles ont une perception souvent erronée d’elles-mêmes, du monde, du bonheur, de l’argent, de la vie, de Dieu, etc.

Je vais vous montrer quelques techniques qui peuvent vous aider à avoir un Dialogue Interne positif.

Comment développer un Dialogue Interne positif ?

Si vous remarquez que vous avez un bavardage interne qui ne vous aide pas, vous pouvez l’orienter vers le positif. Mais il faut savoir d’emblée que cela demande beaucoup de pratique et de la constance. Pour orienter votre dialogue interne vers le positif, voici quelques astuces qui peuvent vous être utile, étape par étape :

Etape 1 : Vous pouvez repérer les messages négatifs redondants que vous vous dites toujours à vous-mêmes. Il s’agira ici de vos critiques, de vos doutes, de vos peurs, etc. ;
Etape 2 : Vous pouvez ensuite vous demander si ces messages sont fondés ou sont constructifs pour votre bien-être ;
Etape 3 : Vous devez enfin transformer ces messages en les reformulant d’une manière plus positive et bénéfique pour vous, avec des mots d’encouragement.

Vous devez pratiquer le dialogue interne positif régulièrement et sur une bonne durée afin que cela s’intègre dans votre subconscient comme une réalité positive pour vous. Vous devez très souvent vous répéter des phrases et des affirmations qui renforceront la confiance en soi, l’estime de soi, la créativité, la motivation, la concentration, etc.

Aussi, pour développer un dialogue interne positif, vous devez décider de vivre dans un environnement qui vous aide dans cet objectif, et vous entourer des personnes positives, qui vous valorisent et vous encouragent.

Quels sont les bienfaits d’un Dialogue Interne positif ?

Ils sont nombreux, mais je vais juste évoquer ici les plus importants, comme par exemple :

L’amélioration de l’estime de soi : Lorsque vous vous parlez avec bienveillance et respect, vous renforcez votre sentiment de valeur.
Le renforcement de la créativité : Lorsque vous vous libérez des jugements, des peurs et des frustrations, vous favorisez l’expression de votre potentiel créatif.
L’amélioration de la Concentration : Un dialogue interne positif vous aide à vous concentrer sur le moment présent. En le faisant, vous vous focalisez sur les aspects positifs de votre vie et sur les solutions. Vous évitez ainsi les distractions et les blocages.
L’amélioration de la résilience : un dialogue interne tourné vers le positif vous aide à devenir plus optimiste et proactif dans la vie.
L’amélioration de vos relations : Un dialogue interne positif vous pousse à être plus empathique et plus coopératif avec les autres. Vous créez ainsi des liens plus harmonieux et authentiques avec ceux qui vous entourent. Vous devenez « bon à vivre ».

Abordons à présent un autre sous-pilier des Croyances, celui des Concepts.

Vos Concepts et Votre Perception du monde

La manière dont vous percevez le monde est capitale pour votre bien-être et pour votre développement.

L’objectif de vos Concepts (et de votre Perception) est de vous aider à toujours voir le meilleur côté de la vie et d’avoir des Concepts (du monde, des gens, de la vie, etc.) qui vous tirent vers le haut.

Définition des Concepts :

Les Concepts ne sont que des représentations mentales souvent abstraites de ce que vous faites de quelque chose, d’une personne ou d’une entité. Ce sont en fait l’idée souvent entretenue que vous faites de quelque chose. Vos Concepts influencent grandement la façon dont vous appréhendez le monde et la vie en général, et peuvent vous rendre heureux ou pas, selon le type de concepts que vous entretenez.

Vos Concepts peuvent vous tirer vers le haut et développer votre bien-être si vous savez les choisir avec soin et les utiliser pour orienter vos pensées et vos actions. Les Concepts peuvent vous aider à adopter une psychologie positive au quotidien et à aider à être plus heureux.

Votre Perception du monde et de tout ce qui vous entoure peut significativement influencer la manière dont vous vous comportez au quotidien. C’est pour cette raison qu’il est indispensable d’apprendre à avoir des concepts de base orientés vers le bien-être. Cela vous donnera la force mentale nécessaire pour évoluer dans votre vie et aller vers l’atteinte de vos objectifs, sans toujours perdre du temps à vous plaindre.

Quels sont les bienfaits des Concepts positifs ?

En adoptant des Concepts positifs, vous pouvez avoir le Mental nécessaire pour faire face aux situations de la vie quotidienne, aux échecs, aux difficultés et aux changements. Vous développerez ainsi vos capacités à rebondir, à apprendre de vos erreurs et à grandir. Aussi, vous vous libèrerez des éléments qui vous limitent et vous empêchent d’avancer.

Les bienfaits des concepts positifs sont nombreux, et on peut noter entre autres :

L’augmentation de la confiance en soi ;
L’amélioration de l’estime de soi ;
L’augmentation de la résilience ;
Une meilleure conception de la vie ;
L’amélioration du bien-être individuel ;
De bonnes relations avec les autres ;
Le renforcement de la concentration et de la créativité ;
L’augmentation de la motivation ;

Etc.

Comment vos concepts peuvent vous tirer vers le haut ?

En adoptant certains principes de la psychologie positive, vous pouvez améliorer votre épanouissement et votre bien-être. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à adopter des Concepts qui vont vous tirer vers le haut :

Vous pouvez très souvent répéter des phrases positives, des affirmations ou des citations inspirantes qui renforceront vos Concepts. Par exemple : « Je peux le faire, je suis capable, je mérite le bonheur, etc. » ;

Evitez des termes négatifs et utilisez au mieux des mots positifs dans votre dialogue interne et pour exprimer vos convictions ;
Evitez d’utiliser des mots dévalorisants, dépréciatifs ou limitants vous concernant ou concernant des aspects de votre vie, comme la peur, le doute, l’impossible, etc. ;
Adoptez des perceptions qui reflètent vos valeurs pour vous exprimer et dans votre dialogue interne ;
Choisir de croire aux choses qui vous font vous sentir bien ;
Pratiquez des techniques qui vont renforcer vos forces, vos valeurs et vos convictions, comme la confiance en soi, la créativité, la gratitude, la résilience, etc.

Etc.

Votre Recul :

Votre Recul est une technique qui vous permet de vous accorder du temps et de mieux observer ce qui se passe dans votre Mental et dans votre vie afin de savoir comment mieux vous y prendre pour votre bien-être. Le recul vous permettra d’observer vos pensées dominantes, vos paroles, votre bavardage mental, vos croyances, vos concepts et votre perception du monde (des choses et de la vie). Avec du recul, vous vous apercevrez si la façon dont vous vous y prenez est la meilleure et si vos croyances participent à votre bien-être, et si ce n’est pas le cas, vous pouvez rectifier le tir et décider d’adopter d’autres Concepts ou d’autres Croyances.

L’objectif de votre Recul est de vous aider à faire un repli par rapport à l’ensemble des aspects qui composent vos Croyances (Dialogue interne, Concepts, etc.).

En faisant un repli, vous pouvez par exemple constater si la perception que vous avez de vous-mêmes, des autres, des événements, du bonheur, du travail, de l’argent, etc., vous aide à avancer dans la bonne direction ou contribue à vous rendre plus heureux. Si vous êtes objectif, vous pouvez dénicher par exemple dans vos Croyances, dans votre Dialogue Interne ou dans vos Concepts des éléments que vous pouvez corriger ou améliorer pour avancer dans la direction de votre bonheur.

Pourquoi prendre du recul ?

Il est très important de toujours prendre du recul à un moment donné, même si vous avez l’impression que les choses vont bien. Le faire vous procurera de nombreux avantages, comme par exemple :

Observer vos pensées dominantes : Avec du recul, vous verrez clairement les choses auxquels vous pensez le plus souvent et qui sont liées à vos Croyances ;
Observer vos paroles : Prendre du recul vous permettra d’observer votre manière de vous exprimer et de savoir les mots et termes que vous utilisez le plus dans vos conversations ;
Contrôler vos actes et vos émotions : Vous saurez mieux ce qui se passe en vous, et qui est lié à vos Croyances, et vous saurez mieux contrôler vos émotions ;
Améliorer votre Dialogue Interne : Prendre du recul vous permettra d’analyser votre propre Dialogue Interne et de savoir comment l’améliorer pour être plus épanoui au quotidien ;
Renforcer vos Croyances aidantes : Prendre du recul vous permettra de savoir les Croyances qui vous font du bien et de les renforcer ;
Eliminer vos Croyances limitantes : La prise de recul vous permettra de savoir comment éliminer vos Croyances limitantes et les remplacer par celles qui peuvent vous tirer vers le haut ;
Diminuer votre charge mentale : Le simple fait de prendre du recul et d’observer votre intérieur pour savoir non seulement ce qui se passe en vous, mais aussi pour diminuer votre charge mentale afin d’avoir un esprit plus performant ;

Etc.

Comment prendre du Recul ?

De nombreuses techniques peuvent vous aider à prendre du recul à un moment donné et de façon périodique. Je vais vous montrer celles qui produisent le plus de résultats :

La méditation : Méditer régulièrement vous permettra de faire du vide en vous, de faire une pause dans votre Mental, de vous détendre et de vous déconnecter des sources de négativité. C’est l’une des meilleures techniques pour prendre du recul pour renforcer les Croyances qui vous font du bien ;
Le Yoga : Des séances de Yoga peuvent vous permettre de vous concentrer sur vous-mêmes et d’observer votre Dialogue Intérieur, vos Concepts et bien d’autres ;
Les exercices de relaxation : Le fait de vous relaxer plus souvent vous permettra d’y voir plus clair dans vos pensées et de juger de la qualité de vos émotions dominantes, qui sont presque toujours liées à vos pensées et à vos Croyances ;
Vivre le moment présent : le fait de vous détacher de votre passé et de ne plus penser au futur vous aidera à mieux comprendre ce qui se passe en vous. La méditation peut vous aider à cette fin ;
Faire une introspection : Ecoutez votre intuition, vos ressentis intérieurs, votre cœur et votre corps. Cela vous permettra de mieux voir ce qui se passe en vous ;

Etc.

En conclusion sur les Croyances comme 3^e Pilier du Mental

Certaines Croyances peuvent être toxiques pour votre vie, et la plupart des personnes adoptent des croyances limitantes au sujet de la quasi-totalité des domaines de leur vie, ce qui peut souvent expliquer la base de leurs souffrances. Également, des Croyances aidantes peuvent aider à développer votre bien-être dans la vie de tous les jours.

Tout au long de cet article, j’ai abordé la notion des Croyances, et je vous ai donné les sous-piliers sur lesquels se fondent les Croyances, à savoir : votre Dialogue Interne, vos Concepts et votre Recul. Je vous ai aussi montré comment vous pouvez développer un Dialogue Interne positif et des Concepts positifs au quotidien, pour votre bien-être et pour améliorer la qualité de votre vie. J’espère que vous avez beaucoup appris et que vous saurez désormais adopter des Croyances aidantes, celles qui vous font vous sentir bien.

Je vous invite à consulter les autres articles de ce site, et de bénéficier des conseils de bien-être que je donne pour aider à développer le bien-être. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser dans les commentaires ou à me contacter directement. Je me ferai le plaisir de vous répondre et de vous accompagner dans la quête de votre épanouissement. En tant que Coach en développement personnel, j’ai des formations dans lesquelles vous pouvez en savoir plus sur les méthodes pratiques pour développer votre bien-être. Vous pouvez aussi bénéficier d’un accompagnement individuel pour aller plus vite et atteindre vos objectifs plus sereinement.

À très bientôt dans d’autres articles !

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