Pour être parfaitement équilibré et totalement épanoui, vous devez avoir en plus d’un corps physique en santé, une bonne force mentale. Apprenez davantage sur le mental de l’être humain et surtout comment le développer.
Introduction sur le mental comme 2e pilier de l’Être Humain
L’un des fondements d’un être humain repose sur ses capacités mentales. Le mental se définit beaucoup plus facilement dans son appellation en anglais, le « mindset » qui signifie « état d’esprit ». Le mental est en fait cette force intérieure qui permet à toute personne d’avoir de l’énergie nécessaire pour affronter toutes les épreuves de la vie, mieux atteindre ses objectifs et être heureux.
De nombreux facteurs peuvent influencer votre force mentale, comme par exemple votre niveau d’éducation, votre culture, votre environnement, votre sexe, votre religion, et bien d’autres.
Il est donc important d’avoir une bonne force mentale pour avoir un équilibre parfait dans toutes les autres dimensions de votre vie. Cette force mentale se manifeste par un état d’esprit serein, calme et paisible, que toute personne développe au quotidien. Une mauvaise ou une bonne force mentale peut se traduire par un état psychique et psychologique bon ou mauvais, pouvant aller jusqu’à affecter votre santé physique, émotionnelle et spirituelle.
Il est clair qu’une personne qui n’est pas mentalement forte peut développer des problèmes physiques, émotionnels et spirituels, comme un stress intense, une dépression exagérée, des troubles psychologiques, etc., ce qui peut la rendre totalement insensible à certaines situations. L’équilibre mental est important dans la vie d’un individu, et il est important de savoir développer votre force mentale pour avancer paisiblement et en toute confiance dans toutes les sphères de votre vie.
L’objectif de cet article est de vous aider à développer votre bien-être mental. Pour avoir ce bien-être mental tant recherché, il faut poser des bases. Cela passe nécessairement par 3 piliers principaux :
- Le savoir : dont l’objectif est de vous instruire ;
- Les habilités mentales : dont l’objectif est de travailler votre intelligence et vos facultés mentales ;
- Les croyances : dont l’objectif est de vous apprendre à décider d’adopter des croyances aidantes et savoir se débarrasser des croyances limitantes.
C’est ce que nous allons développer tout au long de cet article !
C’est quoi le mental d’une personne ? Quels sont les piliers du mental ?
On entend souvent dire qu’il est nécessaire de développer son physique pour avoir une meilleure qualité de vie, mais très peu de personnes savent qu’il faut aussi développer leur mental. Développer son mental ici ne signifie pas faire avec brio ces petits jeux intellectuels pour prouver qu’on est équilibré, mais avoir un mental fort et solide, avoir un « mental d’acier », un bon « Mindset ou état d’esprit ». Un bon état d’esprit est ce qui vous permettra d’affronter toutes les situations et d’atteindre vos objectifs plus sereinement et avec confiance dans la vie.
Le mental d’une personne n’est pas quelque chose de visible, mais se manifeste dans tout ce que la personne fait, dit et pense. Les gens qui ont un mental élevé sont capables d’avoir une meilleure compréhension de la vie, sont capables de contrôler leurs pensées, peuvent transformer les pensées négatives en une chose dont ils peuvent tirer profit et s’améliorer. Cependant, développer son mental n’est pas une mince affaire et il faut savoir miser sur la pratique régulière et des exercices pour développer son mental, ainsi que sur la durée.
Comme je l’annonçais dans les propos introductifs, nous allons développer chacun des piliers du mental, qui sont : le savoir, les performances mentales et les croyances.
Le savoir :
L’objectif principal du savoir est de vous instruire, d’avoir une bonne culture générale.
Un adage très connu et même biblique dit « mon peuple périt faute de connaissances ». Il ne s’agit surtout pas des seules connaissances acquises à l’école, mais de l’ensemble des connaissances et valeurs que vous avez acquises depuis votre tendre enfance. Le savoir est la somme de tout ce que la vie vous a appris jusqu’à ce jour.
Le savoir est votre culture, ce qui forge votre personnalité, etc. Le savoir d’une personne se fonde sur des notions telles que :
Les connaissances :
Il y a plusieurs types de connaissances (scolaires ou académiques, techniques, procédurales, religieuses, spirituelles, etc.). Une personne équilibrée saura mettre ses connaissances au profit de son propre bonheur. Développer vos connaissances c’est apprendre constamment, car vos connaissances peuvent vous permettre d’augmenter vos valeurs, sur tous les plans. Les personnes qui ont un mental fort ont des connaissances très poussées dans un domaine précis et des connaissances particulières dans plusieurs autres domaines de leur vie.
Le savoir-faire :
Il s’agit de développer vos compétences pratiques. Les anglo-saxons parlent de « know-how » qui signifie littéralement « savoir comment ». C’est votre capacité à savoir occuper votre esprit à réaliser quelque chose. Il découle des connaissances acquises et participe à forger en vous un mental élevé. Le savoir-faire c’est savoir mettre en pratique vos connaissances et vos compétences pour un métier par exemple. Il est cependant clair qu’un individu à lui seul ne peut pas avoir des compétences dans tous les domaines, mais dans un ou quelques domaines bien précis. Le savoir-faire a une grande influence sur votre savoir et contribue à forger en vous un mental solide, une bonne confiance en soi dans ce que vous faites au quotidien.
Le savoir-être :
Le savoir-être c’est un ensemble de qualités qui définissent comment vous vous comportez au quotidien avec les autres. Mon objectif avec le savoir-être est de vous permettre de développer vos valeurs spirituelles et morales. Certaines personnes peuvent le confondre avec le savoir-vivre puisque ces deux termes sont très proches dans leurs définitions. Le savoir-être d’une personne peut être influencé par sa culture, ses connaissances et ses compétences.
Une personne qui a développé son savoir-être peut mieux s’adapter aux situations, peut mieux gérer son stress, peut facilement travailler en équipe, a un bon sens de la communication, a une bonne capacité managériale, sait prendre de bonnes décisions, a une bonne capacité à fédérer, etc. Savoir se comporter dans la société est fondamental pour avoir un mental équilibré et contribue à votre propre bonheur dans la vie
Le savoir-vivre :
Il est important de développer vos codes du savoir vivre. Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes sont particulièrement difficiles à vivre avec les autres ? Le savoir-vivre est ce que vous apprenez dès votre bas âge, ce sont des règles de base de politesse, savoir dire « Merci », savoir exprimer votre gratitude, savoir être reconnaissant, etc. C’est en fait un ensemble de connaissances qui vous permettent de savoir mieux collaborer avec les autres.
Les personnes qui ont un mental élevé savent mieux se comporter avec les autres, et aussi savent mieux se protéger des autres. Vous devez par exemple d’un côté savoir « dire non » quand il le faut, savoir reconnaître vos limites, et surtout savoir agir face aux situations, même si vous avez peur. D’un autre côté, ces personnes savent quand et comment apprécier les autres, comment motiver les autres, comment encourager et aider les autres à atteindre leurs objectifs, etc.
Les habiletés mentales :
L’objectif des habiletés mentales est de vous apprendre à tirer profit de vos facultés mentales, en développant vos ressources mentales dont votre intelligence et votre capacité à prendre du temps pour reposer votre cerveau.
Les habiletés mentales concernent l’intelligence et ses différentes formes, présentes chez tout individu. Elles sont un ensemble de facteurs qui permettent à une personne de savoir diriger ou contrôler ses pensées, ses émotions et ses sentiments pour atteindre ses objectifs. L’atteinte de vos objectifs dans la vie exige une forte dose de motivation et surtout vous devez y prendre plaisir de ce que vous faites afin d’être le plus performant possible. Les personnes qui ont de bonnes habiletés mentales savent mettre à profit les ressources dont elles sont dotées pour optimiser leurs performances, elles savent comment se préparer mentalement pour être plus productives.
Avoir de bonnes habiletés mentales c’est savoir définir un arsenal de choses qui vous permettront d’avancer dans votre vie, c’est savoir vous orienter vers le futur plutôt que de vous regarder constamment dans le rétroviseur de votre vie. C’est aussi savoir envisager les possibilités qui vous permettront d’atteindre vos objectifs, plutôt que d’avoir peur du lendemain, ce qui est la plus grande source du stress.
Les habiletés mentales sont un ensemble des comportements liés à vos capacités intellectuelles, à vos pensées et à vos réflexions. Ce sont des capacités liées à l’intelligence d’une personne, dans laquelle on distingue la capacité de concentration, la capacité de visualisation, la capacité de contrôler son dialogue intérieur, la capacité à planifier son engagement.
Ces habiletés mentales se fondent principalement sur 2 sous-piliers, qui sont l’intelligence et le repos mental.
L’intelligence :
Parce que les Habiletés Mentales concernent l’Intelligence, il existe 9 types d’Intelligence. Je vais rappeler ici les 9 types d’intelligence connues à ce jour, qui existent en tout un chacun, mais dont certains sont plus développés. Ce sont :
- L’intelligence verbo-linguistique : la capacité à utiliser des mots écrits ou oral pour mémoriser ;
- L’intelligence logico-mathématique : ce type d’intelligence caractérise les personnes qui utilisent leurs capacités à faire preuve de logique, à penser de manière abstraite, à mesurer et à calculer avant de prendre des décisions ;
- L’intelligence spatiale : la capacité à visualiser et à mémoriser les images ;
- L’intelligence corporelle-kinesthésique : C’est une intelligence liée à la capacité à utiliser efficacement votre corps. Cela caractérise les danseurs et ceux qui utilisent leur corps pour accomplir des actions par exemple.
- L’intelligence musicale-rythmique : C’est un type d’intelligence qui caractérise les personnes qui ont une capacité à penser en mélodie. Elles apprennent facilement le langage musical ;
- L’intelligence interpersonnelle : Ce type d’intelligence caractérise ceux qui ont une grande empathie pour les autres. Ces personnes comprennent très rapidement ce que vivent d’autres personnes, et sont toujours prêtes à aider ;
- L’intelligence intrapersonnelle : Ceux qui possèdent ce type d’intelligence ont une vie centrée sur l’intérieur et la connaissance de soi. Ils ont une capacité aigue à analyser et à décrypter leurs propres émotions et peuvent facilement atteindre le bonheur ;
- L’intelligence naturaliste : Les personnes qui ont ce type d’intelligence aiment la nature et ont souvent une parfaite symbiose avec elle. Elles se montrent très sensible à tout ce qui touche au vivant ;
- L’intelligence existentielle : Le type qui caractérise les philosophes et les penseurs, ceux qui aiment comprendre le sens et l’origine des choses ;
À savoir que ces formes d’intelligence sont grandement liées à des notions que l’on trouve souvent dans le cadre d’une préparation mentale qui sont les habiletés de base (couramment associés à la confiance, l’engagement et l’établissement de buts), les habiletés psychosomatiques (les réactions face au stress, le contrôle de la peur, la relaxation et l’activation) et les habiletés cognitives (l’imagerie mentale, la concentration, la re-concentration et la pratique mentale).
Ce sont des fondements sur lesquels viendront, par exemple, se greffer des habiletés complexes tel que vos capacités à savoir mieux gérer le stress, à savoir mieux réagir face à la peur ou encore à certaines autres émotions négatives. Certains troubles psychiques peuvent avoir une incidence sur votre santé physique (d’où le terme psychosomatique).
Il est important de savoir que tout le monde subit le stress, et c’est inévitable. Apprendre à mieux gérer le stress est extrêmement important. Cela peut passer par la méditation pleine conscience, l’hypnose, la PNL, la sophrologie, les techniques d’optimisation du potentiel, etc. Mon objectif est de vous aider à utiliser certains de ces outils pour développer vos habiletés mentales.
Je parlerai en profondeur de ces types d’intelligence dans d’autres articles !
Le repos mental :
Le repos mental c’est votre capacité à calmer vos pensées et à faire le vide dans votre esprit pendant une période de temps. Son but est de vous permettre de vous ressourcer pour mieux exprimer par la suite vos facultés intellectuelles et mentales. Cela demande beaucoup de pratique, surtout quand on sait qu’une personne a environ 70 000 pensées par jour. Apprendre à calmer ses pensées est un véritable défi, mais le résultat est d’améliorer vos performances et avoir une bonne qualité de vie. Il est conseillé de faire un repos mental au moins 2 heures par jour et une journée par semaine, afin d’être beaucoup plus productif et efficace dans ce que vous faites au quotidien.
Les croyances
Les objectifs que nous allons rechercher à travers les croyances sont multiples, comme avoir un bon dialogue intérieur, avoir un bon concept du monde et de la vie en général, prendre du recul par rapport à l’ensemble des aspects qui composent toute votre vie.
Les croyances ne sont rien d’autres que des pensées que vous entretenez depuis longtemps et que vous tenez pour « vraies ». Elles constituent la somme de tout ce que vous avez considéré comme vrai (ou faux) depuis votre tendre enfance. Elles influencent tous les domaines de votre vie. Certaines croyances peuvent vous aider à accomplir vos rêves dans la vie, ce que l’on appelle les « croyances aidantes », tandis que d’autres peuvent vous faire souffrir mentalement, ce que l’on appelle les « croyances limitantes ».
Les croyances d’une personne reposent sur des piliers tels que :
Votre dialogue interne :
Avez-vous déjà remarqué qu’il vous arrive de bavarder tout seul dans votre cerveau ? Tout le monde a ce que l’on appelle le « bavardage interne ». C’est ce qui est très souvent la cause du stress, d’anxiété et de la peur du lendemain chez la plupart des personnes lorsqu’elles ont trop de croyances limitantes.
Le bavardage mental peut être source de pensées négatives, et peut même vous empêcher de prendre de bonnes décisions, de vous empêcher d’avoir un bon sommeil, il peut nuire à votre bien-être et même avoir un impact négatif sur votre santé.
De la même manière, un dialogue interne orienté vers le positif pourra vous apporter tout le bonheur dont vous souhaitez.
Dans tous les cas, vous ne pouvez pas vous empêcher de penser, et donc d’avoir un dialogue interne. Cependant, il faut penser positif, en toute situation. Faire de la méditation ou pratiquer du Yoga peut vous permettre d’avoir le contrôle sur vos pensées et d’arrêter un bavardage mental toxique. Arrêtez ce fil de pensées incessant qui sature votre esprit à tout moment et faites confiance en la vie.
Votre dialogue interne est intrinsèquement lié à vos croyances, ce que vous vous dites à propos de vous-même, à propos des autres et à propos de la vie est lié à vos croyances. Faites donc attention à ce que vous croyez. Mon objectif est de vous aider à savoir exploiter au mieux le potentiel de votre cerveau pour trouver un bon équilibre dans tous les aspects de votre vie, et d’arrêter un dialogue interne toxique.
Vos concepts et votre perception du monde :
Je parlerai ici de votre vision globale de la vie, du bonheur ou de la réussite, de la façon dont vous concevez le monde, les gens et les choses qui vous entourent.
La manière dont vous percevez l’ensemble des choses autour de vous aura une grande influence sur votre vie de manière directe ou indirecte, c’est ce qui vous rendra heureux ou pas. La manière dont vous concevez n’importe quelle chose peut définir vos choix dans la vie, la manière dont vous concevez les choses va entraîner une interprétation propre à vous. Vous comprenez combien il est important de prendre conscience de l’influence qu’ont vos concepts sur votre vie en général, et pourquoi il est utile de bien les choisir pour mieux en tirer profit.
Vous le savez bien, le bonheur n’est autre qu’un sentiment subjectif de satisfaction. Lorsque le cours des événements va dans votre sens, vous avez l’impression d’être heureux, et lorsque c’est le contraire, vous vous sentez tristes. La manière dont vous concevez le bonheur peut avoir une incidence positive ou négative sur vos croyances, sur vos pensées et sur vos décisions, ce qui vous permettra d’avoir un mental solide ou non.
Il est important de vous sentir heureux, même lorsque les choses ne correspondent pas toujours à ce que vous pensez. La vie ne vous donnera pas toujours ce que vous voulez à un moment précis, et vous devez en être conscients, et éviter de plonger dans un dialogue interne qui peut vous empêcher d’être heureux. Une personne qui a de bonnes capacités mentales sait que le bonheur peut se trouver dans toutes choses et dans toutes les situations de la vie. Votre vision du bonheur n’est donc qu’une croyance qui peut vous permettre d’avoir un mental solide ou non !
De nombreuses personnes pensent que tous ceux qui atteignent leurs objectifs et sont prospères dans la vie ont de la réussite. C’est normal de penser ainsi, car ce n’est aussi qu’une croyance. Tout comme la manière dont vous concevez le bonheur impacte vos croyances, la manière dont vous percevez la réussite a aussi un fort impact sur votre santé mentale, émotionnelle et spirituelle.
La manière dont vous percevez le monde aura un fort impact sur vos croyances et sur la qualité de votre vie.
Par exemple, si vous pensez que l’amour n’existe pas, ce sera vrai pour vous et vous ne trouverez que des personnes pleines de haine et de rancœur. Si vous croyez que les gens riches ne sont pas vivables et que la richesse n’est pas faite pour vous aussi, ce sera vrai pour vous. À l’inverse, si vous croyez que la richesse, la réussite et le bonheur sont faits pour tout le monde et que c’est aussi possible pour vous, ce sera sûrement votre réalité. Mon objectif est de vous permettre de voir le monde de la plus belle des manières afin d’exploiter au mieux vos capacités d’être humain pour accomplir vos rêves dans la vie.
Ne l’oubliez surtout pas, vous pouvez modifier vos croyances à tout moment, et de nombreuses méthodes permettent de le faire, comme les affirmations, la psychologie énergétique, etc. Je veux vous aider à vous débarrasser de vos croyances limitantes et les remplacer par des croyances aidantes par des techniques prouvées, pour que vous puissiez atteindre vos objectifs.
Votre recul :
Prendre du recul vous permettra d’avoir une vue d’ensemble, de relativiser votre interprétation et donc, votre conception des choses.
Le message que je voudrais passer ici, c’est que s’écarter de toute situation et même des choses les plus importantes pour vous permettrait d’avoir une vision plus élargie des choses. En bref, reculer un peu et prendre ce pas de côté permettrait finalement d’avancer face à vos défis, au lieu de continuer à agir pour buter et d’en souffrir.
Prendre du recul vous permettrait de mieux analyser les choses, d’éviter le stress et l’angoisse, afin de prendre les meilleures décisions pour mieux avancer.
J’insiste bien sur cette prise de recul ! Il est important de prendre très souvent du recul, ce qui vous permettra non seulement de faire votre propre introspection, mais aussi d’observer avec une vision subjective l’ensemble des aspects qui composent votre vie et qui influencent vos décisions d’une manière ou d’une autre, et qui sont liés à vos croyances et à vos concepts.
En conclusion sur le mental comme 2e pilier de l’Être Humain
Il faut avoir un mental d’acier. Mais il est important de savoir également qu’avoir un mental d’acier ne vient pas comme un coup de baguette magique, cela demande en effet beaucoup de temps et de persévérance dans le travail et dans chacune de vos actions quotidiennes.
Vous devez en outre être extrêmement discipliné et avoir de bonnes routines. La routine est l’une des clés les plus puissantes pour un bon développement mental. Ce sont vos pratiques de tous les jours, au fil des semaines, des mois et des années, qui finissent par forger votre personnalité et votre état d’esprit.
Nous avons vu dans cet article qu’il est important de développer un bon mental et surtout comment faire pour avoir un bon mental. Vous devez développer votre savoir, vos habilités mentales et cognitives, ainsi que des croyances aidantes. Par-dessus tout, vous devez apprendre à prendre du recul pour mieux observer ce qui se passe dans votre vie afin de savoir comment réagir en conséquence.
Si vous désirez en savoir plus sur le sujet et améliorer votre développement personnel, n’hésitez pas à me contacter. Je vends également des formations pour vous aider à booster votre mental au quotidien, pour une meilleure qualité de vie. N’hésitez pas également à me dire dans les commentaires ce que vous aimeriez savoir pour mieux développer votre mental, le 2e pilier de l’être humain.
