La façon de vous nourrir a une grande influence sur votre bien-être. Nous allons parler ici de la nutrition en tant que 1er pilier du physique, le pilier sur lequel votre santé physique se base principalement !
Introduction sur la Nutrition comme 1er Pilier du Physique
La nutrition se fonde sur 3 piliers principaux du Physique à savoir : l’alimentation, l’hygiène corporelle et l’hygiène environnementale, et bien entendu, d’autres piliers que j’évoquerai très prochainement dans d’autres articles.
L’objectif de cet article est de vous permettre d’avoir un organisme avec des nutriments sains.
Je vous invite à lire cet article jusqu’à la fin, car je vais ainsi vous détailler dans cet article les sous-piliers sur lesquels se fonde la nutrition, de manière à ce que chacun ait une idée précise sur la manière de se nourrir, pas seulement physiquement, mais aussi émotionnellement et spirituellement.
Je vais vous détailler dans cet article les sous-piliers sur lesquels se fonde la Nutrition : l’Alimentation, l’Hygiène corporelle et l’Hygiène environnementale.
Je vais donc commencer par le 1er pilier de la nutrition : l’alimentation.
L’Alimentation :
L’objectif de l’alimentation est de vous aider à avoir une hygiène alimentaire saine
Vous êtes-vous déjà arrêté un moment pour réfléchir à la qualité des aliments que vous consommez ? C’est peut-être ici l’occasion idéale pour vous de réfléchir au soin que vous apportez à ce que vous mangez et, par conséquent, à votre corps ainsi qu’à votre santé.
Ce que nous consommons au quotidien peut nous rendre heureux ou pas !
Cette section a pour objectif d’apporter de précieux conseils concernant la manière dont vous mangez et percevez chacun de vos repas, avec des conseils qui vous aideront à améliorer votre façon de manger, pour une meilleure qualité de vie.
Comprendre ce qu’est l’alimentation
L’alimentation est liée à ce que nous mangeons au quotidien. Le terme alimentation fait allusion à une séquence de processus qui se produisent dans le corps. C’est un processus biologique qui utilise les aliments comme source d’énergie pour que le corps remplisse ses fonctions vitales. Lorsque nous mangeons, nous transformons les aliments en substances appelées nutriments par la digestion. Ces nutriments sont absorbés et contribuent à la croissance et au développement de notre corps, et sont directement liés à notre qualité de vie.
Ces processus comprennent la digestion, l’absorption des nutriments, le métabolisme et l’excrétion. Ces processus visent à produire de l’énergie et à maintenir les fonctions vitales de l’organisme.
Quelles sont les critères d’une bonne alimentation ?
Tous les spécialistes sont d’accord sur le fait qu’une bonne santé physique commence par une bonne alimentation et un bon équilibre alimentaire, avant que d’autres facteurs viennent la compléter.
Il est nécessaire d’avoir une alimentation régulée et équilibrée, qui a pour but de fournir la quantité et la variété adéquates de nutriments pour l’organisme. Votre organisme a besoin des vitamines, des protéines, des lipides des glucides et des sels minéraux (sodium, potassium, magnésium, etc.) nécessaires pour son bon fonctionnement. Vous devez avoir des habitudes alimentaires saines, et si possible, consommer des compléments alimentaires et des aliments riches en calories, qui ont un apport nutritionnel important pour votre santé, en fonction de ce que vous recherchez.
Pour un bon équilibre alimentaire et dans le but d’éviter des déséquilibres alimentaires, la consommation des fruits et légumes est fortement recommandée, avec des céréales, de la viande, des aliments bio, nutritifs et riches, surtout pauvres en cholestérol. Et compléter tout cela par des activités physiques et une hygiène de vie irréprochable.
À toutes les étapes de la vie d’un individu, le corps humain a des besoins nutritionnels différents. Les personnes du troisième âge peuvent avoir besoin d’un programme de nutrition adapté, et même suivre un guide de nutrition. Les pratiques qui impliquent une bonne alimentation, et par conséquent une bonne nutrition, doivent commencer tôt, dès la naissance. La façon de vous alimenter doit être traitée avec soin dès la naissance, car c’est au début de la vie que se produisent la formation, la croissance et le développement des cellules, et c’est aussi à ce moment que l’information génétique est faite. Dans cet article « l’alimentation : 1er pilier de la nutrition », vous trouverez des astuces pour avoir une alimentation saine et équilibrée.
L’assistance d’un nutritionniste est parfois nécessaire
Ceux qui sont conscients de la valeur d’une bonne alimentation, non seulement pour leur santé et leur bien-être, mais également pour maintenir une meilleure qualité de vie se tournent parfois vers des nutritionnistes professionnels ou des spécialistes en soins alimentaires. Leur but est de bénéficier des conseils et leur aide précieuse pour avoir une bonne alimentation au quotidien.
Pour certaines personnes et selon des particularités bien précises, les soins nutritionnels peuvent se dérouler de manière individualisée, personnalisée et unique, selon les besoins de chaque individu, en tenant compte de nombreux facteurs, tels que le sexe, l’âge, la culture, la région, les antécédents médicaux, et autres.
Également, une bonne alimentation aide certains traitements effectués par d’autres professionnels, car, si le corps est sain, si les organes et les cellules fonctionneront correctement, les autres processus de l’organisme comme les aspects cognitifs, moteurs, sensoriels et autres, évolueront par conséquent plus sainement, de sorte à vous maintenir en pleine santé et en pleine forme pendant plus longtemps.
Une bonne alimentation doit toujours s’accompagner d’une bonne hygiène corporelle et environnementale. Nous allons en parler tout au long de cet article !
L’Hygiène Corporelle
L’objectif de l’hygiène corporelle est de vous permettre d’avoir une hygiène corporelle saine.
Tout comme l’alimentation, l’hygiène corporelle est aussi l’un des piliers les plus importants de la nutrition.
L’objectif de cette section est que je veux faire ressortir le fait qu’une hygiène corporelle irréprochable peut énormément contribuer à votre bien-être au quotidien.
Ceux qui se soucient de leur aspect physique, de leur propreté, de leur beauté extérieure sont généralement en bonne santé et savent faire ce qu’il faut pour développer leur estime de soi et leur amour propre. C’est pourquoi il est conseillé de toujours penser à avoir une hygiène corporelle irréprochable, l’un des facteurs les plus importants pour avoir une meilleure qualité de vie, en plus de contrôler la quantité et la qualité des aliments que vous consommez au quotidien.
Avant d’aller plus loin, je vais commencer par définir clairement ce qu’est l’hygiène corporelle.
C’est quoi l’hygiène corporelle ?
L’hygiène corporelle est tout simplement le fait d’assurer la propreté du corps. Cela passe par un nettoyage soigné, avec des produits nettoyants adaptés et de l’eau, afin d’éliminer diverses sortes d’impuretés que l’organisme rejette par la transpiration principalement et l’excès de sébum accumulé sur la peau.
L’hygiène corporelle fait référence au fait d’assurer la propreté et l’esthétique de votre corps. Il s’agit de :
- Prendre au moins un bain ou une douche tous les jours ;
- Se laver les mains plusieurs fois par jour avec de l’eau propre et du savon ;
- Prendre soin de ses cheveux, et avoir une bonne coiffure ;
- Changer régulièrement vos vêtements ;
- Avoir un bon style vestimentaire ;
- Se brosser les dents au moins 2 fois par jour et consulter un dentiste au moins une fois par an.
Les mesures d’hygiène corporelle nous sont enseignées dès notre tendre enfance, et vous avez certainement déjà connu cette expérience de vous sentir mal dans votre peau lorsque vous ressentez que vous avez négligé votre hygiène corporelle. À contrario, une bonne hygiène corporelle est fondamentale pour votre bien-être au quotidien. Aussi, pour une bonne estime de soi, il est fondamental de maintenir une bonne hygiène de votre corps.
Quelle est l’importance d’une bonne hygiène corporelle ?
Une hygiène corporelle irréprochable vous aidera par de multiples manières à éliminer des microbes et des impuretés qui peuvent nuire à votre bien-être et à votre santé. Le simple fait de vous brosser régulièrement les dents et d’avoir une hygiène dentaire impeccable vous épargnera de nombreux problèmes bucco-dentaires.
Le fait de vous laver les mains régulièrement vous épargnera de certains virus et microbes, suite à ce que vous touchez tous les jours dans vos multiples activités.
Prendre un bain ou une douche tous les jours permettra par exemple à votre organisme d’empêcher le développement des microbes sur la peau, en éliminant les résidus de peaux mortes et autres sécrétions, tout en assurant le bon fonctionnement de la peau. En plus de la santé de votre peau, elle aide également à prévenir des infections et des maladies, tout en vous empêchant de transmettre ou d’infecter d’autres personnes (pour le cas des maladies infectieuses ou transmissibles).
Même pour une bonne insertion en société, vous devez respecter les règles élémentaires d’hygiène corporelle.
Une bonne hygiène corporelle vous aidera à maintenir votre corps en bonne santé, en plus de vous sentir bien dans votre peau et dans la société. Aussi, une mauvaise hygiène corporelle aura de graves répercussions sur votre santé physique, mentale, émotionnelle et même spirituelle.
Je traiterai en profondeur de l’hygiène corporelle comme 2e pilier de la nutrition dans un autre article complètement dédié.
Parlons à présent du troisième pilier de la nutrition, qui est l’hygiène environnementale.
L’Hygiène Environnementale
L’objectif de l’hygiène environnementale est de vous permettre d’avoir un environnement sain pour votre organisme.
L’environnement dans lequel vous passez la majeure partie de votre temps, que ce soit à la maison ou au bureau, aura une grande influence sur votre bien-être ainsi que sur votre santé. De nombreuses personnes ne savent pas que le fait de se nourrir convenablement est aussi lié à la qualité de leur environnement. C’est la raison pour laquelle l’hygiène environnementale est aussi l’un des piliers les plus importants de la nutrition, et c’est ce dont je vais parler dans cette section.
L’objectif de cette section est que je voudrais vous montrer à quel point il est extrêmement important, pour ceux qui recherchent un bien-être inégalé au quotidien, de veiller à la qualité de leur environnement.
C’est quoi l’hygiène environnementale ?
L’hygiène environnementale est liée au fait de prendre soin de la propreté du milieu dans lequel vous passez votre temps, afin de contrôler et d’anticiper les risques et/ou les avantages pour votre santé.
Dans l’hygiène environnementale, je prendrai également en compte tout ce qu’il y a de nocif dans votre environnement, comme les appareils électroménagers et autres commodités high-tech que nous utilisons au quotidien, et qui peuvent nuire à la qualité de l’air (et même de tout ce que nous consommons), si nous ne savons pas comment nous y prendre.
C’est dire que l’hygiène environnementale repose essentiellement sur l’assainissement régulier de l’atmosphère et du milieu dans lequel nous vivons. Il s’agit principalement de réduire ou d’éliminer toutes sortes de pollution, en pensant à ne surtout pas utiliser de produits nocifs pour votre santé ou pour celle de la nature.
Quels sont les bienfaits d’une bonne hygiène environnementale ?
Un environnement propre et sain vous procurera de très nombreux avantages. La qualité de votre habitat influence grandement votre bien-être, même inconsciemment, et est le gage d’une bonne qualité de vie.
Parmi les avantages (et les inconvénients) d’une bonne hygiène environnementale, les plus importants sont :
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La sensation de bien-être :
Lorsque vous vivez dans une atmosphère propre et saine, sans pollution et sans vous étouffer avec les appareils high-techs qui génèrent trop de substances nocives dans l’air, vous vous sentez bien. C’est ce qui justifie pourquoi de nombreuses personnes aiment passer du temps dans un jardin, à la plage, en randonnée, dans la forêt ou à la montagne, etc., pour profiter de l’air frais et de cette belle sensation de bien-être, qu’on ne trouve pas toujours en ville et dans certains lieux chargés de pollution.
Le confort thermique et acoustique également est l’une des conséquences d’une bonne hygiène environnementale. Certaines personnes n’hésitent pas à utiliser des méthodes qui leur permettront une bonne isolation thermique et acoustique, pour améliorer leur confort à la maison ou au travail.
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Un monde plus paisible :
Vous le savez probablement déjà, le fait de vivre dans un environnement insalubre, dans des maisons dégradées, des rues abondantes de déchets, augmente considérablement les risques d’agressivité, de violences physiques et psychologiques. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est primordial d’instaurer dans son cadre de vie une propreté et une organisation irréprochables.
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La productivité au travail :
Vous l’aurez certainement déjà vécu, lorsque vous êtes au travail par exemple, des situations dans lesquelles vous ressentez des lourdeurs dans l’atmosphère et que vous ne pouvez librement vous exprimer. L’air peut être très lourd, la chaleur insupportable et le confort acoustique n’y est pas. Tout cela fera que les employés se sentent mal à l’aise et ne produisent pas les résultats escomptés. À la maison également, un milieu de vie inconfortable peut affecter la qualité de vos pensées et même votre bien-être et votre santé.
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Un monde plus sain :
Le fait que tout le monde assure à son niveau une bonne hygiène environnementale permettra de rendre notre planète plus saine. En France, en Europe et dans la plupart des pays développés par exemple, des stratégies sont mises en place pour encourager les personnes à utiliser des méthodes moins énergivores et plus vertes par exemple pour le chauffage ou pour les transports, et d’utiliser des produits moins nocifs pour l’environnement, afin d’améliorer la santé de notre planète.
Etc.
Comment maintenir un environnement sain ?
Dans la plupart des entreprises sérieuses par exemple, l’un des plus grands défis consiste à créer et maintenir un environnement sain. En effet, afin que les employés puissent donner le rendement le plus élevé, il est important qu’ils travaillent dans un environnement sain
Vivre dans un environnement sain et moins toxique est primordial pour votre bien-être et une meilleure qualité de vie. La qualité de l’air que vous respirez, l’espace dans lequel vous vivez, les personnes que vous fréquentez, etc. Vous consommez au quotidien des choses qui n’ont rien à voir avec ce qu’il y a dans votre assiette, mais qui contribuent énormément à votre nutrition, et peut vous maintenir en santé ou pas !
Il est très conseillé d’avoir une bonne hygiène environnementale et de passer plus de temps dans un environnement sain, que ce soit à la maison ou au travail. Vous devez maintenir votre environnement propre et éliminer toutes sortes d’impuretés dans votre espace de vie.
Une bonne hygiène environnementale n’exige pas nécessairement de votre part assez d’efforts ou de travaux, juste le fait de respecter les règles élémentaires de propreté, tout comme vous le faites pour votre hygiène corporelle. De l’autre côté, une mauvaise hygiène environnementale peut entraîner de nombreuses maladies, en particulier des maladies respiratoires, des AVC, des traumatismes non intentionnels, des cardiopathies ischémiques, etc.
Voici quelques conseils qui vous permettront de bénéficier des avantages d’un environnement sain partout où vous êtes :
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Gardez vos locaux toujours propres ;
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N’utilisez pas (ou très peu) de produits chimiques pour le nettoyage des surfaces ;
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Procédez à l’isolation thermique et acoustique de vos locaux ;
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Passez très souvent du temps en pleine nature ;
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Utilisez correctement les appareils électroménagers ;
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Ne dormez pas près de vos téléphones et pensez à désactiver le Wi-Fi avant d’aller au lit ;
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Si nécessaire, pensez à confier la propreté de vos locaux à un professionnel ;
Etc.
En conclusion sur la Nutrition comme 1er pilier du Physique
Tout au long de cet article, je vous ai expliqué les fondements du premier pilier du Physique : la Nutrition.
Tout le monde aspire à une meilleure qualité de vie, et cela passe nécessairement par la qualité de la nutrition. Nous avons ainsi fait le tour des sous-piliers de la nutrition (l’alimentation, l’hygiène corporelle et l’hygiène environnementale).
Nous allons terminer ce sujet sur la nutrition en vous rappelant que c’est le tout premier pilier du physique, et en tant que tel, nous devons tous, au quotidien, penser à contrôler ces aspects qui constituent les sous-piliers de la nutrition.
Pensez aussi à consulter les autres articles de ce site, tous orientés vers le bien-être. Vous y trouverez des conseils et des astuces pour le bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel. Si vous souhaitez aller plus loin dans la pratique du bien-être au quotidien, j’offre un accompagnement personnalisé et des formations à ce sujet. Si vous avez des commentaires à propos de tout ce dont j’ai évoqué dans cet article, n’hésitez pas à nous en parler ou à me contacter directement !
